提倡优生优育以来，为了生殖健康的宝宝，越来越多的育龄夫妇在孕前就到医院接受孕前检查。并向医生咨询备孕知识，那么男性备孕该怎么做呢？
精子产生后，并不是直接进入射精阶段。而是在附睾里发育成熟。精子从开始发育到成熟需要74天到76天的时间，此时排出的精子具备活力才有可能使卵子受精。因此，想要孕育健康宝宝，必须提前三个月做好准备，养成良好的作息习惯、饮食习惯。
第一，不要抽烟。研究发现，吸烟是导致男性不育的重要原因之一，因为烟草中的尼古丁能够降低性激素分泌，并损伤精子。
第二，不要酗酒。酒精可通过毒害睾丸等生殖器官，引起血清睾丸水平降低，从而导致性欲减退，精子畸形。同时，过度饮酒容易诱发前列腺炎，甚至导致续发性功能障碍，造成不育。
第三，杜绝不规律的性生活。男性在一次射精后，需要五到七天才能恢复有生育力的精子的数量。性生活过于频繁会导致精子数量减少。另外，性生活过频，性交中断，手淫过度等都会导致性器官不正常充血，诱发无菌性前列腺炎，影响精子生成。
第四，不要长期穿紧身衣裤。紧身衣裤危害包括，睾丸温度升高不利于精子生成，会阴部透气性差，易滋生细菌，紧身裤阻碍阴囊部位的血液循环，造成睾丸淤血。
第五，拒绝频繁蒸桑拿。精子的生成和生育需要在适宜的温度下进行，频繁蒸桑拿会使阴囊温度上升，影响精子生成。
第六，避免久坐。久坐会压迫尿道、阴囊、会阴部，致使它们充血，影响睾丸、附睾、前列腺和阴囊腺的功能，从而影响精子的生成发育，造成男性精子质量下降。
第七，保证充足的睡眠。波士顿大学公共卫生院流行病学教授指出，最适宜的睡眠时间长约7~8小时。睡眠时间过短或者过长都有可能降低怀孕概率。睡眠时间少于6小时，或者睡眠时间超过9小时的男性，其配偶怀孕的概率降低42%。
第八，对肥胖说不。与正常体重的男性相比。体重指数偏高的男性精子质量受到严重影响。这表明男性腰围数字越大，生育能力越差，甚至导致不育。
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产科与生殖医学中心供稿
